注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

风帆页页博客

荡漾四海风云 游览五湖景观

 
 
 

日志

 
 

每天健康饮酒量是多少  

2017-04-14 15:01:09|  分类: 生活注意的常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

  想知道你的酒量到底有多大?哪些菜喝酒千万不能吃?如果非要喝酒,搭配点什么食物最醒酒呢?《生命时报》采访相关专家为你一一解答。

  喝酒前先算一算你的酒量

  世界卫生组织国际协作研究指出,正常情况下,男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克,而中国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克,女性摄入量应该更少一些。贾继东推荐了一个摄入量计算公式,即“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量”。

  例如:常见的啤酒为原麦汁11度,其酒精含量为3.7度。如此算来,啤酒一天饮用量不要超过两听(相当于500ml玻璃瓶的一瓶)。

  可是炎炎夏日,啤酒解渴消暑怎么少得了!亲朋好友聚会时,欢乐气氛也会让人不自觉地喝多,进而伤“身”,造成肝脏损伤;还会伤“神”,影响脑细胞代谢,引起神经系统的疾病。那么你知道酒后几点最难受吗?不同时间点酒精对人体都有哪些影响呢?

  喝酒最伤身时刻表

  英国《每日邮报》最新载文,刊出了多位专家总结出的不同时间点酒精对人体的影响。   

  晚上8点:饮酒后最易兴奋。  

  晚上10点:酒后口无遮拦。  

  晚上11点:最不适宜喝威士忌。   

  午夜12点:女性醉酒更快。   

  凌晨2点:酒后大吃烧烤很危险。   

  凌晨4点:影响睡眠。   

  上午7点:酒后脱水导致头痛。   

  上午9点:油炸食物加重宿醉症状。   

  上午11点:一天中感觉最难受。   

  下午1点:身体开始恢复。

  常喝酒害苦五大器官

  1.心脏。过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱

  2.大脑。酒精会对大脑的多个部位造成损伤,出现抑郁、记忆力丧失。

  3.肝脏。过量饮酒严重还会导致酒精性肝硬化,甚至酒精性肝炎

  4.胰腺。饮酒过度会扰乱胰腺的功能,,引发胰腺炎

  5.肾脏。过度饮酒会导致高血压,它是引起肾功能衰竭的第二大原因。 长期饮酒对身体伤害非常大,如果能掌握有效的方法,也可降低酒精对身体的伤害。其实最简单的就是喝酒前吃点主食,可以保护胃黏膜,防止酒后反胃和低血糖。其次就要选对喝酒必备的下酒菜。

  解酒护肠胃的5种下酒菜,喝酒必备

  专家们做出如下推荐:

  1.肘子、猪蹄、肉皮冻等含胶原蛋白多的食物。它们会在胃肠中形成保护膜,大大减缓酒精的吸收速度,还能保护肝脏。

  2.海带、木耳、大白菜等膳食纤维高的菜。它们可减少酒精的吸收,从而保护肝脏。凉拌海带丝、洋葱拌木耳、凉拌芦笋等都是不错的选择。

  3.粗粮薯类。它们含有丰富的碳水化合物和B族维生素,会减缓肠胃对酒精的吸收。炒土豆丝、杂粮外婆菜等都不错哦。

  4.富含蛋白质的菜肴,如肉蛋及大豆制品等。吃这些食品等于服了保肝药。喝的酒越多、度数越高,越要吃蛋白质丰富的菜。如家常豆腐、水煮花生米等。

  5.除了食材的选择,下酒菜的调味也有讲究。做菜时放些糖,对肝脏有保护作用。加点醋,能增进食欲、帮助消化,使食物中的营养成分更易吸收。下酒菜应选一两款糖醋菜,如糖醋鱼、糖醋里脊、糖醋藕片等。

  喝酒千万别吃六种食物

  腊肠咸肉。其中的亚硝胺易溶于酒精,会增加患食管癌胃癌等的风险。

  烤肉烤串。烤肉会损失营养成分,产生更易被人体吸收的致癌物。

  凉粉凉皮。明矾会使酒精在血液中停留更久,从而增加危害。

  生鱼刺身。这些生冷海鲜也是喝酒的大忌。

  碳酸饮料:从消化系统的角度来说,边喝碳酸饮料边喝酒反而会加速醉酒。

  浓茶:茶碱可使血管收缩,血压上升,反而会加剧头疼。

  七种食物最解酒

  1.蜂蜜水:酒前或酒后喝杯蜂蜜水可以促进酒精的分解和吸收。

  2.香蕉:含有丰富的钾和果糖,有助于人体更快清理酒精。

  3.煲汤:其中的盐和钾有助于补充体内电解质,缓解酒后脱水。

  4.柿子:名曰“天然醒酒药”古时就被用来防醉和消除宿醉。

  5.鸡蛋:富含半胱氨酸,具有解毒作用。

  6.生姜:可刺激和恢复消化系统,缓解便秘

  7.番茄汁:补充糖分,减轻醉酒后头痛等不适感。

受访专家:

  中国农业大学食品学院副教授 范志红

  天津营养学会名誉理事长 付金如

  北京朝阳医院消化科副主任 吴东方

  中国保健协会副秘书长 贾亚光

  中国酿酒工业协会啤酒分会秘书长 何勇

  首都医科大学附属北京友谊医院肝病研究中心主任 贾继东

标签: 酒精喝酒

每天健康饮酒量是多少 - 风帆页页 - 风帆页页博客
  评论这张
 
阅读(28)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017