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科普 | 这四种菜护心 记得常吃!  

2017-02-08 02:17:05|  分类: 生活注意的常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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科普

  冠心病人饮食原则是:控制热量、少吃多餐、防止肥胖,多吃水果、蔬菜,因其丰富的食物纤维能降低人体对胆固醇的吸收。

  冠心病病人应该经常食用四类蔬菜,对恢复身体有好处。

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  一是海藻类。

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  海带、紫菜等海中植物大多含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等,对降低胆固醇、甘油三酯有良好的作用。

  二是香菇、木耳。

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  其中含有大量维生素、有益于身体的微量元素,对于胆固醇过高而引起的动脉硬化、高血压及急、慢性肾炎、糖尿病病人,无疑是食物疗法的佳品。

  三是芹菜、芫荽。

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  医学研究表明这两种菜具有降低血压、镇静安神的作用,尤其对冠心病伴高血压病人更为合适。

  四是葱、生姜、大蒜这类调味品。

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  它们具有明显的改善脂质代谢、减少胆固醇在肠道中的吸收作用,能有效地防治冠心病的发生。

  当然,一些常见的水果对于冠心病病人而言,也是不错的选择。

  苹果中的纤维可以降低密度脂蛋白的含量,对于冠心病、高血压及动脉硬化有较好的防治作用。

  山楂有较明显的降压作用,对心肌缺血也有一定的保护作用,还有较强的降血脂作用。

  此外,葡萄、鲜枣、柑、橘等水果被称为会消灭“体内脂肪”的水果,能帮助减少人体内多余的脂肪、降低血脂,对冠心病的防治有积极作用。

  不过,专家提醒,如果冠心病人合并有糖尿病则应适当限制水果的摄入。

  文/来源于健康时报

  图/来源于网络

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