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健康过年|春节期间,如何控制血糖?  

2017-02-02 07:16:06|  分类: 医生疗病知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 春节期间,亲人团聚、朋友聚餐,人们或多或少都会改变平时的生活习惯和饮食结构。

对于糖尿病患者来说,如何控制血糖?

  糖友健康过春节

  这些知识要知道

  对于糖尿病患者来说,保持血糖稳定,尽量避免/减少低血糖或高血糖的发生,是春节保健最重要问题。

  饮食控制,结构合理

  糖尿病患者饮食仍要遵循总热量控制的原则,进餐要定时,每餐吃八分饱。营养平衡,粗细搭配,少盐、少油、少糖。吃水果时应选择猕猴桃、梨、苹果、西瓜等升糖指数低的水果。春节期间,人们往往喜欢边看电视边吃花生、瓜子等零食,这些坚果类食物热量较高,容意导致血糖急剧上升。

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  不饮酒

  由于酒精具有抑制肝脏糖异生的作用,糖尿病患者饮酒容易诱发低血糖。大量饮酒能使糖耐量减低。对于糖尿病患者来说,服用降糖药后饮酒,酒中的乙醇与磺脲类药物或胰岛素相互作用,干扰药物正常代谢,导致低血糖、昏迷等。因此糖尿病患者应该禁酒。

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  科学运动

  过节期间,人们往往吃得多、动得少。因此,糖尿病患者在餐后1小时进行散步等轻松的身体活动对于降低血糖是十分有益的。外出锻炼应适度,以30分钟左右为宜,同时要注意防寒保暖,特别是手足、耳朵等末梢部位。鞋子要宽松舒适,防止足部受伤。

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  生活规律

  糖尿病患者要保证充足睡眠和愉悦心情,不要长时间泡在电脑、电视、麻将、牌桌上,避免过度劳累和熬夜。老年糖尿病患者,大多伴有高血压、冠心病、脑梗、肾脏疾病等慢性基础疾病,应避免情绪较大波动,情绪波动会使交感神经兴奋,导致心跳加快,血流加速,从而使血压升高而诱发心脑血管疾病。

  节假日中生活规律易打破,吃饭时间与饭量更容易改变,如果只按时吃药而未按时吃饭也会引起低血糖,糖尿病患者应随身携带一些糖块或点心,一旦出现低血糖可以及时补充。

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  定时监测,按时服药

  春节期间,人们大多走亲访友、招待宾客,容易打乱治疗方案。所以糖尿病患者更应密切关注自身血糖,定时监测,遵医嘱服药。即使外出,也要随身带药按时服用。尤其是注射胰岛素的患者,由于节日期间外出不方便,若自行停止注射,常常引起血糖紊乱,导致严重后果。

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  ----来源:中国健康教育中心

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