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如何在21天时间里变成一个快乐的人?  

2016-09-15 10:21:38|  分类: 抒发情怀 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      每周三,生命君都会为你准备一段“减压白噪音”希望在夜深人静的夜晚,嘈杂的办公室里,抑或拥堵的回家路上,帮你卸下一整天的压力和疲惫。在这里,安静片刻,关照内心。
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  微风拂过你的面颊,穿过你耳旁的秀发,同时也将忧愁与烦恼统统吹散。此刻的你将思绪从风中拉回,只留轻松和愉悦在心头。

  好情绪是好心态的基础。科学家发现,养成一个习惯需要21天。《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访专家,为你制定专属“好情绪计划”,让你自然而然地快乐起来。

  

如何在21天时间里变成一个快乐的人? - 风帆页页 - 风帆页页博客

  1

  欢笑

  据说孩子一天会笑400次,大人一天才笑15次。科学家发现,人们因微笑而快乐,笑1分钟的效果相当于锻炼30分钟。印度人喜欢清早围在广场上,边运动边哈哈大笑,被称为“欢笑瑜伽”。

  不妨定个计划,今天让自己笑20次,明天笑40次,后天笑60次……慢慢地在21天内养成爱笑的好习惯。

  2

  感恩

  有对夫妻总吵架。后来,妻子每天逼自己写出丈夫的3个优点及具体表现。即使想不到新的,重复之前的也要写满3个。一个月下来,她发现丈夫变得更加可爱、可敬,两人的关系也融洽了许多。在丈夫生日那天,她送上写满丈夫优点的本子作为礼物,丈夫感动地把她拥在怀里。

  感恩不仅有益身心健康,更能使我们的人际关系变得和谐。试着每天对生活或某个人说出3条感恩的理由。21天后,你一定会感到生活有巨大的变化。

  3

  付出爱心

  美国心理学家埃里克森曾治疗过一个抑郁症的老太太。她终身未嫁,没有朋友,孤独地住在老屋里。埃里克森见她爱种紫罗兰,于是让她在邻居家有结婚、生子等喜事时送去紫罗兰贺喜。慢慢地,城里所有人都受惠于她,她也有了无数朋友,并被称为“紫罗兰皇后”。付出爱心并不需要很多钱,哪怕为人开门、车上让个座,都能在送出爱的同时,也给自己一份快乐。

  或许你还能列出更长的“好情绪计划”清单,但仅仅这三样,只要坚持21天,你就会变成一个爱笑、情绪好、充满正能量的人。▲

      ------受访专家:

  武警特警学院心理教研室 余淑君

  

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