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让人长寿的十个优良品质  

2016-02-04 04:00:09|  分类: 生活注意的常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  2009年诺贝尔生理学奖得主Elizabeth Blackburn等总结出的长寿之道是:人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理因素的作用占到了50%

  而以下这十个优秀品质,不但能让我们事业成功,也能让我们延年益寿。

  人际关系和谐

  美国有两位心理学教授积20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中,排第一名的是人际关系。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

  哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现:一个人生活中真正重要的就是和别人的关系,缺乏社会支持,对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。

  美国一位精神病学家一项长达25年的人格与心脏关系的跟踪调查发现:心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人,死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人,其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率,前者也是后者的5倍。

  分析其原因,研究者表示,人际关系不好,令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪,会致使交感神经时常处于亢奋状态,肾上腺素等压力激素分泌得过多。

  家庭和睦

  常言说,结婚是爱情的坟墓,但更多的研究证实,幸福的婚姻更是健康的港湾。

  芬兰对1.5万人调查了心脏病和婚姻状况的关系,发现与同龄人相比,无论是男性还是女性,单身者发生心血管病风险比已婚人士要高出60%左右,单身者死于心肌梗死的风险也比已婚人士高60170%左右。

  美国犹他大学史密斯教授的一项研究则发现,数据显示,就引起动脉粥样硬化的程度看,夫妻不合与吸烟、胆固醇高、血压高等传统因素一样危险。

  研究还发现,对女性而言,若因为与丈夫意见不合而充满敌意时,容易引起动脉硬化。

  善良

  美国多项追踪调查显示,善恶影响人的寿命,乐意帮助亲友和邻居照顾孩子、搬东西、听他们倾诉的人更长寿;而心怀恶意、损人利己的人,死亡风险高1.5~2倍。

  美国一项跟踪8年的调查表明,与经常对他人怀有恶意的女性相比,善良友好的女性心脏病发病率要低9%,因各种原因死亡的几率也低14%。

  此外,不善良的人把更多的时间放到琢磨他人上,而善良的人则会把时间用在运动等快乐的事情上。从免疫系统角度来看,常常行善的人有益于增强人体免疫力。

  助人为乐

  研究人员发现,给予别人物质上的帮助,能使死亡率降低42%;给予他人精神上的支持,能使死亡率降低30%

  与人为善,常做好事,心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水平。

  助人为乐、知足常乐,就能自得其乐,帮助人的过程,净化灵魂,升华人格,做人是人生最大的快乐。

  生性乐观

  生性乐观的人患上心血管疾病的可能性只有每日忧郁的人的一半,有研究证实生性乐观、态度积极有益于身心健康。

  当情绪长期处在恐惧,愤怒、焦虑、兴奋激动之中,就会发生高血压和心血管病。强烈的情绪波动有时还可引起心脏停搏与猝死。

  宽容大度

  常言说的好,心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。

  长期生气会发高血压,增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压。

  懂得放松自己、随遇而安、脚踏实地的人,也被称为B型人格的人,患心脏病的风险更低。

  结交朋友

  美国有研究发现,与健康的朋友保持健康的友谊关系,将有50%的可能使你更长寿,癌症幸存率更高,平时患感冒的几率下降,甚至患心血管病的风险也可能降低。

  澳大利亚最新研究发现,交友有益长寿。与朋友较少的人相比,老年还善于结交朋友的人10年内死亡率更低。

  生活有目标

  有奋斗目标对健康有益。生活有追求决定了一个人的心态,进而决定其健康状况。

  英国科学家在4090岁的人群里做了一个7年的追踪调查:结果发现,没有明确生活目标的,比有明确生活目标的,病死或自杀的人数足足高了1倍;患心脑血管疾病的人数也多了一倍。

  做事认真

  一项为期80年的研究发现,做事认真负责的人不仅注重细节有毅力,而且更善于保健,人际关系更牢靠,事业更成功。

  感恩的心

  根据美国心理协会发表的研究报告显示,能察觉并对生活中的美好事物心怀感恩,有助于无临床症状的心力衰竭患者改善身心的健康状况。

  一项研究发现,常怀有感恩之心可使心力衰竭患者心情愉悦、改善睡眠、减少疲劳程度以及降低与心脏有关的炎症水平。感恩就是更多地发现和感激生活的积极方面,感恩是生活的重要组成部分。

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