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8种坏习惯让你未老先衰!  

2016-12-29 07:01:47|  分类: 生活注意的常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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照镜子,总觉得自己的脸在以肉眼可见的速度快速变老?快来看看这8个加速衰老的坏习惯,你是不是中招了!

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  01

  心理负担过重

  人体免疫系统就像一个弹簧,适当地施压会使其弹性更好;而如果长时间持续施压,其弹性就会大大降低。现代社会竞争越来越激烈,生活节奏越来越快,每天顶着巨大的工作压力,心理负担真是太重了,于是整天愁眉苦脸,忧心忡忡。这些都可能影响到内分泌系统的正常运作。有的年轻人说,“我每天奔波劳碌,觉得一天就老去五六岁”。有的说,“我才30多岁,可我觉得我已经老了,没有精力了”。有的才40岁出头就两鬓斑白,记忆力减退,自感体力一年不如一年,表现为未老先衰。调查显示:中年白领比实际老10岁左右

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  02

  熬夜欲罢不能

  数不清的电视频道、打牌、泡吧、上网聊天、应酬、谈生意……为了对享受和金钱的追求,很多人度过了一个又一个不眠的夜晚,向睡眠“借”时间,仿佛比别人多出了时间、多赢得机会,好像只有睡眠才是毫无价值的。但是,可否知道,睡眠债早晚得还,人体的“生物钟”被拨乱了,长此以往,便会有许多人加入失眠队伍。研究发现,睡眠每被剥夺3小时,体内淋巴细胞数量会减少20%,从而使免疫力受到人为的损害。缺乏睡眠还会使体内的生长激素和肾上腺皮质激素分泌减少,其结果能导致中老年人生理功能下降、血糖升高、脂肪积累、人体发胖,加速衰老。

  晚上11点到凌晨3点是女人美容的最佳时间,这是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有得到充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄等问题。

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  03

  烟酒加速衰老

  吸一支烟要散发2 000毫升的烟雾,烟雾中含有超过4 000多种的化合物,其中包括69种已知的致癌物和促癌物。吸烟是多种癌症、多种疾病的致病危险因素。从20岁起吸烟者面部皱纹比不吸烟者平均早出现1.5~3年;每吸1支烟,可使人寿命缩短6分钟。而长期酗酒会导致慢性酒精中毒、酒精性肝炎、肝硬化,对身体造成不同程度的损害。嗜烟加上酗酒,其头颈部恶性肿瘤的发生率要比不吸烟不喝酒的人高出足足15倍,而且更会使人加速衰老。

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  04

  长期饮水不足

  生命由细胞组成,细胞必须“浸泡于水”。干燥是老化的主要表现,人老化的过程就是失去水分的过程。人的味觉和嗅觉随着年龄的增长而渐趋迟钝。中老年人由于不常感口渴,便很少喝水,造成体内水分补给不足,不能维持体内细胞平衡。研究发现,饮水不足,最先受其影响的是大脑,天长日久,可以导致大脑的老化。

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  05

  严重缺乏运动

  什么是“久坐生活方式”?相信现代人,尤其是上班族,对“久坐”并不陌生。每天乘车或开车上下班;到办公室一坐就是大半天;下班回家后又坐到电视机前懒得动。如果你一周少于3次体育活动,每次活动少于20分钟,那很不幸,你已经加入了久坐生活方式的队伍中。缺少运动是中青年人群的重要特点。“懒人早衰”。现在有不少中青年人看起来苍老虚弱,体质年龄大大超过实际年龄,体质衰退,心脏的早衰可达10~15年,新陈代谢迟滞,抵抗力下降,经常感冒,而且难以自行康复。这主要是由于他们缺少运动,身体一直处于相对静止的状态,使身体的功能越来越差。美国研究人员一项最新研究称,久坐不动易折寿。

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  06

  经常晚餐过量

  过多摄入高脂、高热量、高蛋白饮食,过量进食会激发机体的生物氧化过程,在产生更多能量的同时,也产生更多的废物和氧自由基,对机体造成更大危害。又由于摄入的能量远远超过机体的需要,致使体内脂肪过剩、血脂增高,导致动脉粥样硬化。同时,饱餐还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍地增长,这是一种促使动脉硬化的物质,结果使供给大脑的氧和营养物质减少。所以晚餐吃得过量也折寿。

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  07

  只爱重口味

  吃香喝辣,偏爱煎炒油炸的人容易 “上火”,使皮肤出现暗疮等状况。过咸可使体内的钠离子增加,导致面部细胞脱水。而过量摄入糖会引起“糖基化”反应,导致皮肤老化、松弛、失去弹性。此外,不加节制的高油、高糖饮食也是使人发胖、导致脱发的重要原因。

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  08

  不防晒

  光老化对皮肤的影响不容忽视。阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大,如不防晒,会加速皮肤的老化。皮肤在长期暴晒后干燥缺水,出现深而粗的皱纹以及难以消退的色素沉着,这是不防晒且暴晒过度的“后遗症”。

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