注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

风帆页页博客

荡漾四海风云 游览五湖景观

 
 
 

日志

 
 

冬季了还晚饭后散步? 不妨改到中午时分散步更好  

2016-11-11 17:50:20|  分类: 生活注意的常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

冬季了还晚饭后散步? 不妨改到中午时分散步更好 - 风帆页页 - 风帆页页博客

  散步是一种公认的养生方式。有的老人喜欢在空气清新的早晨以散步的方式晨练,有的老人喜欢晚饭后外出散步以助消化,很少有人想到中午时分外出散步。

  中医认为,冬季选择阳光充足的午间散步,可以采阳补肾,起到强身健体的作用。

  从中医学上来说,从午夜11点钟到凌晨1点钟,人的阳气开始初生,并逐渐增强;一直到正午11点钟,阳气最旺盛。而此时,也正是一天中自然界阳气最盛的时候,人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态,如果这个时候外出散步,则可以吸收自然界阳气,温煦体内的阳气,从而起到采阳补肾的作用。

  由于随着年龄增长,身体阳气渐趋不足,不少老年人身体虚弱,经常出现怕冷、疲劳、腰膝酸软、冷痛、气短乏力、夜尿多等症状所以,午间散步采阳法尤其适合有上述症状的老年人。

  阳气不足,对男女性健康来说,都有很多负面影响。因此经常感到精力不济、无精打采、爱打瞌睡的年轻人也可以尝试,对保持健康和旺盛精力十分有利。

  散步时,以不同的部位采阳,可以达到不同的效果。

  为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),是晒太阳的重点,采阳可以通畅百脉、调补阳气;

  人体腹部为阴,背部为阳,散步时以背朝阳可以调理脏腑气血;

  患有“老寒腿”的老人,散步同时配合日晒,可以驱除腿部寒气,并可预防骨质疏症;

  失眠老人,如果散步时以手心朝向阳光,可以清心安神、调节睡眠。

  因此,散步时最佳姿势就是,以背部朝阳,倒背双手暴露手心行走。时间建议选择在午饭前的11:00~12:00,这个时段自然界阳气最盛。

  散步时的速度不急不缓,以感觉温暖舒适、微微出汗为宜,时间30~45分钟。正午阳光强烈,一定要做好防晒措施,建议戴帽子、穿长袖衣裤。此外,还可以选用刺激性较弱的防晒产品,外出前擦上。

文/哈医大四院 教授 于景献

  评论这张
 
阅读(32)| 评论(4)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017